Spel – Ren je rot – Warming up – Afsluiting

Soort leerstof: Spel met hoge intensiteit
Doelgroep: alle leeftijden

Bepaal een aantal vaste punten op de mat en geef deze een nummer.(bijvoorbeeld de hoeken)

Laat de groep naar het door jouw geroepen nummer rennen.

Variaties zijn makkelijk in te brengen door i.p.v. te rennen te laten kruipen, hinken etc.
Probeer ook eens i.p.v. nummers namen te gebruiken. b.v. Ippon of Hiza etc.