Inleiding – Grijp de band – 8.6
We maken twee partijen. ( werklijn) Elke judoka in een partij krijgt een nummer. In het midden tussen beide partijen in ligt een band. De sensei roept een nummer waardoor…
Krachttraining
Soort oefenstof: Krachttraining Bron niet bekend zie bijlage: krachttr
Circuit training
Soort oefenstof: Conditietraining Doelgroep: Alle leeftijden Met dank aan Dirk Zie bijlage : Circuit1 Soort oefenstof: Conditietraining Doelgroep: Alle leeftijden Met dank aan Dirk Zie bijlage : Circuit1
shuttle run test -IKS
Soort oefenstof: Conditietraining Doelgroep: Alle leeftijden Bedoeling Wie kent ‘m nog, de Shuttle Run Test? Ooit in het leven geroepen om de soldaten fit te houden, nu een van de…
Inleiding – Surfen +10jr – Teambuilding
Soort oefenstof: teamwork /ukemi Doelgroep: Alle leeftijden Tweetallen gaan tegenover elkaar staan zodat we een lange rij krijgen. De koppels pakken elkaars polsen kruislinks vast en vormen samen een lange…
Inleiding – Team building oefeningen voor teams
Soort oefenstof: teamwork met competitie element Doelgroep: Alle leeftijden Oefening 1 ( Wegdraaien) De groep is verdeeld in vijftallen. we gebruiken de mat over de gehele lengte. De groep bepaald…
Oefeningen voor tweetallen
Soort oefenstof: warming up Doelgroep: Alle leeftijden Til oefeningen Trek- Duw- en Balans oefeningen Behendigheids oefeningen Ukemi oefeningen Moe maak oefeningen Diverse oefeningen Til oefeningen Tori tilt uke in heupworp…
Inleiding – Duorun – 3.1
Soort oefenstof: warming up Doelgroep: Alle leeftijden Verdeel de groep in tweetallen. Bepaal of laat zelf bepalen wie nummer 1 is en wie nummer 2. De nummers 1 rennen voorop…
Tap or Spin – Inleiding randori Ne Waza – Inleiding
Soort oefenstof: tikspel / warming up Doelgroep: Alle leeftijden Uke ligt op de rug met de knieën opgetrokken.Tori staat voor uke en probeert een van de schouders van uke aan…
Randori vormen newaza
Soort oefenstof: Randori vormen newaza Doelgroep: Alle leeftijden COPYRIGHT: Onderstaande oefeningen en spelvormen zijn indirect overgenomen van een artikel “Periodisering van Randorivormen”geschreven door Sensei Raf Tits www.judolabo.be Randori- Ne-waza met:…
Trek en duw oefeningen
Soort oefenstof: Trek en duw oefeningen Doelgroep: Alle leeftijden Zie pdf bijlage: trekduw
Randori vormen tachi waza
Soort oefenstof: Randori tachi waza oefeningen Doelgroep: Alle leeftijden COPYRIGHT: Onderstaande oefeningen en spelvormen zijn indirect overgenomen van een artikel “Periodisering van Randorivormen”geschreven door Sensei Raf Tits www.judolabo.be Blinde randori.…
Ukemi oefenvormen -IK
Soort oefenstof: Diverse Val oefeningen Doelgroep: Alle leeftijden Zig zag circuit. Hiervoor zet je op de mat een circuit uit. Dit kan heel goed met papiertape. Tussen de aan gegevenpunten…
Til en Draag
Soort leerstof: Diverse til en draag oefeningen / spelletjes Doelgroep: vanaf 10 jaar Til en draag. Met tweetallen. Til je partner door middel van 0-GOSHI, en breng hem naar de…
Ren Spelen
Soort leerstof: Diverse Ren spelletjes Doelgroep: alle leeftijden Ren je rot Bepaal een aantal vaste punten op de mat en geef deze een nummer.(bijvoorbeeld de hoeken) Laat de groep naar…
Inleiding – Ren je rot
Soort leerstof: Spel met hoge intensiteit Doelgroep: alle leeftijden Bepaal een aantal vaste punten op de mat en geef deze een nummer.(bijvoorbeeld de hoeken) Laat de groep naar het door…
Werptechniek oefenvormen / spelletjes
Soort leerstof: Spelvormen met opbouwend judoelement Doelgroep: tot 12 jaar Worpen spel. Je begint met 2 werpers. Die krijgen de opdracht om iemand dmv een worp op de andere grond…
Botsautootje
Soort leerstof: Spel met achterwaartse val Doelgroep: tot 10 jaar Iedereen rent door elkaar op de mat met de armen over elkaar. Wanneer je iemand van voren tegenkomt dan mag…
Spot
Soort leerstof: Tikspel met opdrachten, opbouwend naar judo Doelgroep: Alle leeftijden Iedereen rent vrij over de mat. Afhankelijk van de grootte van de groep zijn er een of twee tikkers.…
Reusje
Soort leerstof: Tikspel Doelgroep: Kleuters De sensei kiest een reus uit. Een reus is groot en sterk en kijkt heel gemeen…Wie kan er heel gemeen kijken? De reus gaat slapen…
Versteen niet!
Soort leerstof: Tikspel Doelgroep: tot 12 jaar De sensei kiest een boze tovenaar uit, dit is de tikker Terwijl de tikker met de rug naar de groep staat, wordt er…
De Koning en Merlijn
Soort leerstof: Spel te gebruiken in les met keer en kantel technieken Doelgroep: vanaf 8 jaar Iedereen rent vrij over de mat Er is één tikker Wanneer je getikt wordt,…
Tik! Sherlock! Tik!
Soort leerstof: Tikspel met raadsel Doelgroep: tot 12 jaar Standaard tikspel met bevrijden Van te voren spreekt de tikker met de sensei in het geheim af wie hij wilt tikken.(de…
Spel – Vosje (Tikspel) – 4.6
Soort leerstof: Leuk tik spel Doelgroep: tot 10 jaar Vosje I De Judoka’s rennen vrij over de mat Er is een Vos en de rest van de groep zijn de…
Spel – Spinnentik – 5.6
Soort leerstof: Leuk tik spel Doelgroep: tot 14 jaar Twee tikkers houden samen een lange band vast. Zij vormen de spin. Zij proberen samen de rest te tikken. Als je…
Slot – Slangentik – Inleiding – 11.6
Soort leerstof: Leuk tik spel Doelgroep: vanaf 8 jaar Er is een tikker. De rest van de groep gaat achter elkaar staan en maakt een lange slang (handen op schouders).…